嗓子是人声歌唱的“乐器”，嗓子的保护对歌唱者来说具有特别重要的意义，它关系到歌唱者的艺术生命。有的歌唱演员正当歌唱的盛年，却因嗓子疾病或因发声方 法存在问题而过早地离开舞台;但也有人虽已年届六旬，还充满朝气，仍活跃在歌唱的舞台上，如世界着名男高音歌唱家帕瓦罗蒂、多明戈等。我们提出保持嗓子， 就是为了延长歌唱的生命，使歌唱的青春能够持久。

　　1.发声器官病变的几种原因

　　发声方法不当歌唱时撑、挤、压，使声带不能在自然正常的状态下工作，产生声音障碍，时间一长，发声器官发生病变。

　　滥用嗓子 练唱时间过长，拼命练高音，片面追求音量，经常演唱力不能及的大作品;在生活中不注意用嗓等，都会使声带经常处于极度紧张和疲劳的状态，使声带和周边肌肉慢慢失去弹性，甚至病变。如声音嘶哑，声带水肿，声带小结等。

　　呼吸器官疾病 伤风、感冒、咳嗽等引起呼吸道炎症，会造成声带闭合不好，声带充血，声音嘶哑等现象。

　　不良的生活习惯 滥用烟酒、暴饮暴食，作息时间无规律等，都可能导致嗓音疾病。

　　2.嗓子保健应注意的几个方面

　　除了避免以上的不良习惯，还应注意：

　　(1)发声器官的各种疾病应该尽早治疗，不能拖延。

　　(2)掌握科学的发声方法，合理地使用嗓子。

　　(3)在歌唱前十五分钟，不能喝太多的水，太多的水把胃涨满，对呼吸不利。

　　(4)饭后不宜马上练唱，因为吃饱了会妨碍呼吸肌肉控制气息的运动能量，对发声不利。

　　(5)糖有收敛作用，吃多了会妨碍咽喉肌肉的收缩运动，而且还会增加粘液，妨碍发声。

　　(6)练唱前后不要狂饮冰水或太热的开水。太热、太冷的水会使发声器管的肌肉受到强烈的刺激，不能自如运动，严重的可能会造成短暂的“失声”。

　　(7)一般女性在月经期，咽喉部及声带易发生充血水肿，所以不宜过多用嗓，应注意适当休息。

　　(8)睡眠时间应当不多不少。睡眠少了不行，因为大脑兴奋过度，使血液中酸性增加，肌肉易疲劳，这时练唱，很难达到要求。睡眠过多，肌肉松弛太久，就要用较多的时间去活动，才能达到正常的运动能量。

　　(9)剧烈运动之后，不要练唱。因为剧烈运动之后，全身肌肉都处于疲劳状态，这时候再练唱，发声器官很容易疲劳。

　　(10)经常参加体育锻炼，增加体质，提高对疾病的抵抗能力。

　　(11)坚持每天用淡盐水漱口，可以防止和消除炎症。

　　(12)加强自身的修养，保持身心的健康，不为小事焦虑、生气。轻松舒畅的心理状态，对嗓子有保护性作用。

　　最后我们以着名京剧艺术家梅兰芳的嗓子保养法作为结尾语：“精神畅快，心气平和。饮食有节，寒暖当心。起居以时，劳逸均匀。练嗓保嗓，都贵有恒。由低升高，量力而行。五音饱满，唱出剧情。”